직장인 80% "수당 못 받아… 5인 미만 사업장 노동법 확대 찬성"
직장인 10명 중 8명이 '노동법 사각지대'인 5인 미만 사업장에도 근로기준법을 확대 적용해야 한다고 본다는 시민단체 조사 결과가 나왔다.
직장갑질119는 여론조사 전문기관 글로벌리서치에 의뢰해 지난해 1분기부터 올해 1분기까지 직장인 1천 명을 대상으로 네 차례 설문한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 5인 미만 사업장까지 근로기준법을 확대해야 하냐는 질문에 '그렇다'라고 답변한 비율은 다음과 같이 꾸준히 80% 안팎을 유지했다.
| 조사 시점 | 확대 찬성 응답률 |
|---|---|
| 지난해 1분기 | 78.4% |
| 지난해 2분기 | 85.4% |
| 지난해 3분기 | 84.5% |
| 지난해 4분기 | 84.5% |
| 올해 1분기 | 80.7% |
올해 1분기 설문에는 '좋은 일자리를 위해 무엇이 필요한지'를 묻는 문항이 새로 도입됐는데, 응답 순위는 다음과 같았다.
| 순위 | 응답 항목 | 비율 |
|---|---|---|
| 1위 | 중소기업 지원 확대 | 33.5% |
| 2위 | 근로기준법 적용 범위 확대 | 32.6% |
국가데이터처에 따르면 지난해 8월 기준 5인 미만 사업체의 임금근로자 수는 390만 3000명으로, 전체 임금근로자 2241만 3000명의 17.4%에 해당한다. 그러나 이들은 해고·근로시간 제한을 비롯해 가산수당, 휴업수당, 유급 연차휴가도 법적으로는 보장받지 못하는 처지다.
"인간답게 일하고 걸맞은 보상을 받으며 필요할 때 쉴 수 있고 부당한 괴롭힘에서 보호받을 일터가 필요하다. 근로기준법은 그러한 일터를 만드는 최소한의 울타리다. 5인 미만 사업장 노동자에게 유독 높은 울타리를 낮추는 일을 더는 미룰 수 없다." — 직장갑질119
회사 도착 전에 벌써 지쳤다면… 직장인 '출근길 스트레스' 줄이는 방법 5
출근을 위해 아침에 일어나 씻고 회사로 가는 과정 자체가 버거운 과업처럼 느껴지는 직장인들이 많다. 붐비는 대중교통이나 막히는 도로 위에서 회사에 도착하기도 전에 이미 에너지가 방전된다면, 이는 단순한 체력 부족 탓이 아니다. 아직 마주하지도 않은 당일의 업무와 갈등 상황을 머릿속으로 미리 시뮬레이션하며 에너지를 고갈시키는 '예상적 인지 부하'를 겪고 있기 때문이다. 매일 아침 길 위에서 무의미하게 소모되는 스트레스를 줄이고 하루의 시작을 한결 가볍게 만들어 줄 5가지 방법을 소개한다.
1. 음악, 라디오 등 오디오 듣기
음악, 라디오, 팟캐스트 등 오디오 콘텐츠를 듣는 것은 마음을 차분하게 안정시키면서 기운을 북돋아 주어 하루를 준비하는 데 도움을 준다. 심리치료사 에리카 슈워츠버그(Erica Schwartzberg)는 미국 매체 리얼 심플(Real Simple)에서 "오디오에서 흘러나오는 리듬감 있는 소리는 부교감 신경계를 자극해 심신 안정에 도움을 줄 수 있다"라고 설명했다.
2. 나만의 '데일리 루틴' 만들기
바쁜 아침 시간에도 나를 위한 '데일리 루틴'을 하나쯤 더해보는 것이 좋다. 짧은 명상이나 감사 일기 적기, 혹은 스스로 자신감을 실어주는 확언의 말로 하루를 시작하는 것이다. 이러한 행동은 뇌에 스트레스 대신 뚜렷한 '의도'를 가지고 하루를 시작한다는 긍정적인 신호를 보낸다.
3. 편안한 감각 챙기기
손에 쥔 따뜻한 커피 한 잔이나 목에 두른 부드러운 스카프 등은 편안한 감각적 경험을 선사하며 심리적인 안정에 도움을 준다. 이러한 아늑한 감각은 자연스럽게 몸의 긴장을 풀어주고 뇌에 안정적인 신호를 보내 출근길 스트레스를 덜어준다.
4. 가벼운 움직임 더하기
아침에 본격적인 운동을 할 시간이 부족하더라도 가벼운 움직임은 큰 도움이 된다. 심리치료사 크리스틴 앤더슨(Kristin Anderson)은 "출근길에 짧게라도 걸으며 신선한 공기를 마시거나 이동 중 짧은 스트레칭을 하는 등 가볍게 움직이는 것이 좋다"라고 제안했다. 이러한 작은 움직임은 근육의 긴장을 풀어 출근길 발걸음을 훨씬 가볍게 만든다.
5. 감사하는 마음 연습하기
부정적인 생각 대신 '감사함'을 느끼며 하루를 시작하는 태도는 무척 중요하다. 자신이 감사하게 생각하는 대상이나 행복했던 순간을 머릿속으로 생생하게 그려보는 '시각화' 과정이 도움이 된다. 슈워츠버그는 "감사함을 시각화하면 실제 경험과 동일한 신경 경로를 활성화해 정서적인 안정에 도움을 준다"라고 밝혔다.
출근길에 피해야 할 단 한 가지 습관은?
앞서 소개한 방법들로 기분 좋게 아침을 시작하더라도, 해로운 습관 하나가 모든 노력을 물거품으로 만들 수 있다. 가장 경계해야 할 행동은 바로 출근길에 미리 업무 모드에 돌입하는 것이다.
"회사에 도착하기 전까지는 이메일이나 업무 메신저를 확인해서는 안 된다. 스스로 생산적이라고 착각하기 쉽지만, 실제로는 하루가 본격적으로 시작되기도 전에 뇌를 업무 모드로 끌어당겨 피로하게 만들 뿐이다." — 심리치료사 크리스틴 앤더슨
즉, 출근길은 업무의 연장선이 아니라 하루를 준비하는 시간으로 온전히 '보호'되어야 한다. 회사에 도착하기 전까지는 업무 스위치를 끄고 차분하고 긍정적인 감각을 채우는 자신만의 루틴을 지킨다면, 훨씬 맑고 활기찬 하루를 시작할 수 있을 것이다.
"감기 아닌데 기침이 계속?"… 오래가는 기침, 원인은 따로 있다
30대 직장인 한 모 씨는 감기 증상이 사라진 뒤에도 기침이 한 달 넘게 이어졌다. 열이나 콧물은 모두 가라앉았지만 목이 간질거리며 마른 기침이 반복됐고, 특히 밤이 되면 증상이 더 심해졌다. 약국에서 기침약을 사서 복용했지만 일시적으로만 완화될 뿐 근본적인 변화는 없었다. 단순한 잔기침이라 생각해 버티던 그는 결국 병원을 찾았고, 검사 결과 '기침형 천식' 진단을 받았다.
이처럼 감기 이후에도 기침이 장기간 지속되는 경우를 흔히 '감기 후 기침'으로 넘기기 쉽다. 실제로 감기 후 일정 기간 기침이 남는 것은 자연스러운 경과일 수 있다. 하지만 기침이 수주 이상 이어지거나 점점 악화되는 양상을 보인다면 단순 후유증이 아닌 다른 원인이 작용하고 있을 가능성을 고려해야 한다.
일반적으로 기침은 지속 기간에 따라 다음과 같이 구분된다.
| 구분 | 지속 기간 |
|---|---|
| 급성 기침 | 3주 이내 |
| 아급성 기침 | 3주 ~ 8주 (급성과 만성의 중간) |
| 만성기침 | 8주 이상 |
특히 아급성 단계에서 적절한 평가와 치료가 이뤄지지 않으면 만성기침으로 이어질 수 있어 초기 대응이 중요하다. 봄철에는 꽃가루와 미세먼지 등 외부 자극이 기도를 예민하게 만들어 기존 기침을 더 오래 지속시키거나 악화시키는 요인으로 작용할 수 있다.
만성기침의 대표적인 원인으로는 기침형 천식, 후비루 증후군, 위식도 역류 등이 꼽힌다. 겉으로 드러나는 증상만으로는 구분이 쉽지 않아 환자 스스로 원인을 단정하기보다는 경과와 특징을 함께 살펴보는 것이 필요하다.
기침형 천식은 일반적인 천식처럼 숨이 차거나 쌕쌕거리는 증상이 뚜렷하지 않고, 기침만 지속되는 형태로 나타날 수 있다. 특히 밤이나 새벽 시간대에 기침이 반복되거나, 운동 후 찬 공기에 노출된 뒤 증상이 악화되는 경우 의심해 볼 수 있다. 단순 기침으로 생각해 치료 시기를 놓치면 증상이 장기화될 수 있다.
후비루 증후군은 코나 부비동에서 생성된 점액이 목뒤로 넘어가면서 기침을 유발하는 경우다. 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감이나 잦은 헛기침, 목을 계속 가다듬는 행동이 특징적으로 나타난다. 비염이나 축농증을 동반하는 경우가 많아 코 증상과 함께 나타나는지 확인하는 것이 도움이 된다.